Как да кажеш на човек,че действията му те нараняват?

🔸 Първо, не говорете за болката си, когато Ви боли. В този момент вашите преживявания са толкова силни, че инстинктивно ще се защитавате и ще наранявате партньора си. Разбира се, в бъдещето е важно да се научите да управлявате емоциите си и правилно да ги изразявате, без да прекрачвате границите на друг, без да му давате болезнени оценки. Но сега, когато все още нямате това умение, не говорете за болката си, когато боли.

🔸 Второ, трябва да изживеете емоциите си. Когато боли, пишете гневни писма. Или още са известни като амортизационни писма. Поверете на хартията всичките си емоции. Просто напишете това, което чувствате, какво мислите, без да са притеснявате в израженията. Позволете си това. Позволете си проявата на емоции на физическо ниво - крещете, викайте, удряйте дивана с възглавница. С една дума, изкарайте навън емоциите си. След като напишете писмото прочетете го на глас изразително. Ако сте го направили правилно, тогава ще се почувствате опустошени, вероятно и слабост в тялото, сълзи.

Това е нормално. Това е показател, че сте освободили емоциите. Гневното писмо не е необходимо да се изпраща. То е за вас. Когано сте готови , ще го скъсате и хвърлете.

🔸 Трето. Когато се освободите от емоциите, е време да напишете писмо-мост на партньора си. Структурата му е следната:⠀

1. Какви са положителните качества, които виждам в теб

2. За какво съм ти благодарна

3. Как се стараех да те подкрепя

4. Какви са моите нужди

5. Какво ми причинява болка

6. Какво бих искала да видя в твоето поведение⠀

Писмото не трябва да има оценки като „грозно, страшно, отвратително, мързеливо ...“ и т.н. не давайте оценки на личността. Само фактите: „Когато се държиш по този начин, чувствам негодувание и страх, усещам несигурност и тъга.“⠀

Можете да дадете това писмо на вашия партньор, но само на следващия ден, след като сте го написали и сте го прочели още веднъж. Възможно е да поискате да го редактирате.

Вашата задача е да кажете за вашите нужди и за емоциите си.⠀

Трудно е, но резултатът няма да чака дълго.

Още много техники, тестове за откритие на емоционални нужди, работа с потребностите и увереностите ти, ще откриеш в курсовете, които съм създала точно за Теб.

⠀

Ако искаш да съкратиш максимално процесът, заповядай на обучението за развитие на Емоционална Интелигентност: 👇

https://www.matrixofsuccess.co.uk/kurs-po-emocionalna-inteligentnost

Курсът за създаване и опазване на Лични Граници: 👇

https://www.matrixofsuccess.co.uk/obuchenie-lichni-granici